Abonner på listen via RSS (Nyhetsfeed) Viser innlegg merket enklere-blir-det-ikke

Ukens sunneste og enkleste smaksbombe!

Postet av i Blogg

Vipps, så er mandagen (snart) her, ny uke med nye middagsutfordringer og så absolutt nye muligheter til å gjøre hverdagsmiddagen litt spennende!

Dette er superduperenkelt, smaker helt fantastisk og det skader vel ikke at det er kjempesunt og gir kroppen omtrent alt av hva den trenger, der og da:

 

Jeg skjærer Salma- eller Frøyalaks (selvsagt kan man bruke rimeligere laks uten skinn og ben, men siden den helst skal være litt rå inni, foretrekker jeg 'sashimikvalitet') i store terninger og lar de bade i mer enn nok pisket egg mens jeg gir grønnsakene litt oppmerksomhet:

b2ap3_thumbnail_IMG_8029.JPG

Jeg foretrekker grønnsaker med sterke farger, de inneholder mest av de gode stoffene kroppen trenger; broccoli, vårløk, paprika, små tomater og rødløk (men for all del, bruk de grønnsakene du har eller har lyst på!).

Vask og kutt/del i passe munnfullbiter.

b2ap3_thumbnail_IMG_8030.JPG

Lag en blanding av hvetemel og krydder i en dyp bolle (jeg bruker gjerne en god fish/seafoodkrydder som inneholder chili, hvitløk, koreander, persille m.m., eller enda bedre, mekk din egen). Legg i hele fiskeblandingen og vend godt så alt blir dekket, og la det stå litt og trekke inn.

I mens freser du grønnsakene, på sterk varme i litt maisolje og ganske rause mengder Oystersauce (digg!). Begynn med de 'tyngste' grønnsakene (f.eks broccoli) og fres til alt er 'al dente', for husk at her skal det være varmt men sprøtt.

Ut av pannen og over i fat, og laksen følger straks over i samme panne grønnsakene nettopp forlot; her er det god varme og fin stekesaus, så dette går kjapt.

b2ap3_thumbnail_IMG_8031.JPG

Fres til deilig sprø stekeskorpe på alle sider, kjapt og lett på sterk varme så laksen blir knasende på utsiden og med en rå og frisk kjerne.

Legg fisken over grønnsakene og server lun (kan gjerne stå litt), gjerne med godt brytebrød og en dæsj mørk soyaolje.

b2ap3_thumbnail_IMG_8032.JPG

Sist endret på
Gi din vurdering av dette innlegget:
0
Fortsett å lese Kommentarer

Fylte paprika - på oppfordring

Postet av i Blogg

Jeg la ut denne fantastisk enkle og utroooolige smakfulle og digge retten for en tid tilbake. Akkurat da var serveren som driver bloggen min, nede for telling pga hacking, og alle bildene ble derfor av sikkerhetsmessige hensyn, kryptert. Nok om det.

Flere har spurt (tusen takk!) om jeg kan legge ut denne oppskriften på nytt, og her kommer den:

 

Du trenger:

1/2 parika pr person

3-4 fedd hvitløk

mer enn nok stenfrie sorte oliven

1/2 pakke feta per person

God olivenolje

b2ap3_thumbnail_Bilde-01.08.2016-19.34.16.jpg

Vask og del paprika i to på langs, fjern stilker og frø.

Rens hvitløk og finhakk, ca halvt fedd per halve frukt.

b2ap3_thumbnail_Bilde-01.08.2016-19.42.09.jpg

Smuldre fetaost i en bolle, og tilsett...

b2ap3_thumbnail_Bilde-01.08.2016-19.47.36_20160802-184833_1.jpgb2ap3_thumbnail_Bilde-01.08.2016-19.49.48.jpg

...finhakket oliven og hvitløk...

b2ap3_thumbnail_Bilde-01.08.2016-19.51.13.jpg

...bland godt.

b2ap3_thumbnail_Bilde-01.08.2016-20.00.00.jpg

Fyll hver halvdel med den deilige blandingen og hell rause stråler av din beste olivenolje over...

200 grader i ca 15-20 minutter, max. Osten skal smelte, det skal være rykende varmt men paprikafrukten skal være al dente - med tyggemotstand.

Helt vanvittig godt, og passer like godt som tilbehør til kjøtt og fisk, som en forrett eller kveldsgodt med godt brød.

Enjoy <3

Sist endret på
Gi din vurdering av dette innlegget:
Fortsett å lese Kommentarer

Nina's Blogg

De siste bloggene

Takk for at du så meg
Blogg
Takk for at du så meg.  Jeg står ved kassen med mine to flasker rødvin, og det er fire foran m...
Les mer...
Hun er innom, så vidt.
Blogg
Igjen dette mammahjertet som lengter. Irriterende (for dem) opptatt av hvordan de har det. Ungene mi...
Les mer...
...jeg griner når jeg kommer, og jeg strigråter når jeg drar...
Blogg
Det er noe med disse vennskapene, disse gutta her nede, som betyr så mye for meg. Og ja, jeg har sk...
Les mer...
I give you a 10'er!
Blogg
Alex har sittet sammen med oss en times tid, men blir vinket over til et bord noen parasoller borten...
Les mer...
The ebony man
Blogg
Jeg ligger på magen på solsengen, mett etter lunsj og ørlite tipsy av rosévin, lukker øynene og nyte...
Les mer...

Calendar

Loading ...

Ord Sky

venninner paprika Nattmat Familiemiddag vennemat Sunn mat! Hovedrett ruccola Laks reker hold deg frisk coctails kropp voldtekt Tomater Mett av en rett drit i å bry deg Strandliv Rosévin Lunsj Kylling drittsekk grønnsakssuppe fashion hverdagsmiddag Indrefilét Hverdagshygge reker i hvitløk Vær deg selv bilder enklere-blir-det-ikke chevre pretty superenkelt desserter ostemat maki syltet frukt Poteter egg julegaver Naprapat Kyllingburger spinat Styrkeøkt kjøttboller Canary Island secondhand dirty Bacon likør boller hjemmelaget Moules frites superdigg Leve livet mammahjerte salat aubergine chili Svettetokter Feriemodus savn foto Grønnsaker vårslepp Pynt Juledigg Øl&Aquavit død pitabrød gjørdetenkelt søndagsmiddag forretter godt nytt år Trening Svinekjøtt images pasta smakfullt supersaft mozarella Nyttårsforsett elsker deg spoiled taco/wraps/tortillas Søndagsdigg lørdagsdigg Iberico Personlig trener jul love Høstsnadder jeg er her Hummer Sandwich healty parmesanchips Lev godt møkkamenn Eid Italia alene russetid drinker Spania Be happy creepy behappy slank deg sunn rosépepper kjærlighet sauser Frukt botox solskinnsboller sykehus torsk Serrano spareribs influensa Kald drikke rynkefri kjærleik Il Buongustaio meal Noodler healthy døtre barn chèviche kylling Dagenderpåmat Enkelt Feriemat girlpower Venninnemat barnevennlig middag ensomhet Steinbit aubergine/tomat/parmesan tapas omelett russebarn superdigg restitusjonsmat Congratulations rettferdighet sushi Fylla plommer kake kvinnefest halloween småretter olivenolje kakefest Middelhavet tilbehør restitusjonsmat kosemat snacks scampi pen friskt myk hud eggerøre Ziconda litt fest i hverdagen Nestkjærlighet Førjulsmat Feel good about your self hjemløs pestoboller Spicy suppe døttre verdens beste misunnelse sort/hvitt loveyoutopieces Tzatziki Kjøtt Venner fetaost Thank You røkelaks Pizza Pakistansk mat Katrine unntakstilstand pommes frites kjøttkaker rakfisk på egne ben neger Overgangsalder hot suppe Sjømat Frokost Skalldyr nærdødenopplevelse parmesan ferie Omtanke oliven eplekake fiskesuppe Må ha avocado kamskjell tomatsaus frappé ettertanke helse kreft bra nok feel good vårløk broccoli bake restemat iskaffe raskt og lekkert maroccan oil shopping vegetar Fisk Hamburger sommerkveld verdens beste kjøttboller Thai top 10 Styrke Det gode liv selvpleie krabber gjærbakst Grill fresh Soldager cocktail Blåskjell insekter familie Sommermat ost

S5 Box

Login

Register

You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.

Logo (2)