Abonner på listen via RSS (Nyhetsfeed) Viser innlegg merket hjemmelaget

Ukens sunneste og enkleste smaksbombe!

Postet av i Blogg

Vipps, så er mandagen (snart) her, ny uke med nye middagsutfordringer og så absolutt nye muligheter til å gjøre hverdagsmiddagen litt spennende!

Dette er superduperenkelt, smaker helt fantastisk og det skader vel ikke at det er kjempesunt og gir kroppen omtrent alt av hva den trenger, der og da:

 

Jeg skjærer Salma- eller Frøyalaks (selvsagt kan man bruke rimeligere laks uten skinn og ben, men siden den helst skal være litt rå inni, foretrekker jeg 'sashimikvalitet') i store terninger og lar de bade i mer enn nok pisket egg mens jeg gir grønnsakene litt oppmerksomhet:

b2ap3_thumbnail_IMG_8029.JPG

Jeg foretrekker grønnsaker med sterke farger, de inneholder mest av de gode stoffene kroppen trenger; broccoli, vårløk, paprika, små tomater og rødløk (men for all del, bruk de grønnsakene du har eller har lyst på!).

Vask og kutt/del i passe munnfullbiter.

b2ap3_thumbnail_IMG_8030.JPG

Lag en blanding av hvetemel og krydder i en dyp bolle (jeg bruker gjerne en god fish/seafoodkrydder som inneholder chili, hvitløk, koreander, persille m.m., eller enda bedre, mekk din egen). Legg i hele fiskeblandingen og vend godt så alt blir dekket, og la det stå litt og trekke inn.

I mens freser du grønnsakene, på sterk varme i litt maisolje og ganske rause mengder Oystersauce (digg!). Begynn med de 'tyngste' grønnsakene (f.eks broccoli) og fres til alt er 'al dente', for husk at her skal det være varmt men sprøtt.

Ut av pannen og over i fat, og laksen følger straks over i samme panne grønnsakene nettopp forlot; her er det god varme og fin stekesaus, så dette går kjapt.

b2ap3_thumbnail_IMG_8031.JPG

Fres til deilig sprø stekeskorpe på alle sider, kjapt og lett på sterk varme så laksen blir knasende på utsiden og med en rå og frisk kjerne.

Legg fisken over grønnsakene og server lun (kan gjerne stå litt), gjerne med godt brytebrød og en dæsj mørk soyaolje.

b2ap3_thumbnail_IMG_8032.JPG

Sist endret på
Gi din vurdering av dette innlegget:
0
Fortsett å lese Kommentarer

Glem den flate italieneren fra frysedisken!

Postet av i Blogg

Joda, jeg har i nødens sult og mangel på matlagingstid, slengt en flat italiener inn i ovnen. Helt OK og ganske innafor, det er ikke så veldig mye gæ'ernt med det, for all del. Bortsett fra dekstorose, antioksidant E301, konserveringsmiddel F252, samt uspesifisert E450 og E500, samt i overkant raust med salt.

Og nå snakker jeg favorittferdigpizza'en, den 'sunneste' av de du finner i frysedisken.

 

Jeg er i overkant glad i pizza, så jeg må ta meg selv i hestehalen og minne meg på at den aller beste (og sunneste) pizza, lager jeg faktisk selv. Med GOD hjelp av min yngste datter, som lærte meg denne <3

Og gudbedre så enkelt:

 

b2ap3_thumbnail_image1.JPG

Deig: hvetemel (ca 200 gr pr sulten) blandes med temperert (viktig) vann, en halv pakke tørrgjær og olje, rør godt og spe med vann/olje evt mer mel til du får en smidig og litt seig deig. Legg i bolle med klede over (på gulv med varmekabler tar det et drøyt kvarter).

I mens finhakker du en kinesisk hvitløk som du rører inn med ex v olivenolje. Når deigen er ferdig hevet, kna hvitløksblandingen inn, spe på med mer mel og kjevle/forme ut til en stor runding på bakepapir.

OBS! legges rett på stekebrettet.

b2ap3_thumbnail_IMG_8756_20170122-162731_1.JPG

Sett en bolle/skål på midten og dekk deigen rundt med god pesto.

b2ap3_thumbnail_IMG_9200_20170122-162733_1.JPG

Så dekker du hele 'kransen' med frisk og nyvasket spinat.

b2ap3_thumbnail_IMG_4639_20170122-162725_1.JPG

Oppå spinaten, legger du tomater, syltynne skiver rødløk, finhakket hvitløk, sorte oliven, og masse god fetaost.

 

b2ap3_thumbnail_IMG_0288_20170122-162716_1.JPG

Fjern bollen og del pizzabunnen i så mange skiver du ønsker (6 max 10)

b2ap3_thumbnail_IMG_3800.JPG

Brett de over fyllet, til en 'krans'.  Stek i ovn på 200 grader i ca 15 minutter.

b2ap3_thumbnail_IMG_7895.JPG

Dette var utrolig digg, og det er sjelden jeg lager vegetarpizza...men tror det blir samme neste gang.

b2ap3_thumbnail_IMG_5363.JPG

PS. laget en 'duplo' med serrano og mozzarello toppet med frisk ruccola, ikke helt gæern den heller...Det beste med god pizza; når utgangspunktet er bra, så er det bare fyllet/toppingen som setter begrensningene.

 

 

Sist endret på
Gi din vurdering av dette innlegget:
Fortsett å lese Kommentarer

Nina's Blogg

De siste bloggene

Takk for at du så meg
Blogg
Takk for at du så meg.  Jeg står ved kassen med mine to flasker rødvin, og det er fire foran m...
Les mer...
Hun er innom, så vidt.
Blogg
Igjen dette mammahjertet som lengter. Irriterende (for dem) opptatt av hvordan de har det. Ungene mi...
Les mer...
...jeg griner når jeg kommer, og jeg strigråter når jeg drar...
Blogg
Det er noe med disse vennskapene, disse gutta her nede, som betyr så mye for meg. Og ja, jeg har sk...
Les mer...
I give you a 10'er!
Blogg
Alex har sittet sammen med oss en times tid, men blir vinket over til et bord noen parasoller borten...
Les mer...
The ebony man
Blogg
Jeg ligger på magen på solsengen, mett etter lunsj og ørlite tipsy av rosévin, lukker øynene og nyte...
Les mer...

Calendar

Loading ...

Ord Sky

healthy spareribs Kylling søndagsmiddag røkelaks pestoboller Hamburger Moules frites secondhand Italia Sandwich Grill sauser Venninnemat Fisk foto pommes frites iskaffe creepy ost Sommermat shopping Strandliv Vær deg selv ruccola Sunn mat! barnevennlig middag Feel good about your self kjøttboller drinker Be happy Steinbit Spania Indrefilét Iberico hjemløs Kjøtt chili hjemmelaget Naprapat Canary Island Enkelt gjærbakst Familiemiddag chèviche kylling bra nok olivenolje boller Svettetokter jeg er her Pizza selvpleie influensa grønnsakssuppe Svinekjøtt Leve livet insekter Hverdagshygge torsk aubergine Spicy spoiled vennemat vårslepp unntakstilstand parmesanchips kake Styrke Mett av en rett coctails myk hud suppe omelett Må ha salat krabber hold deg frisk botox Hummer kropp maroccan oil slank deg sunn Thank You Ziconda superdigg restitusjonsmat ostemat ferie fashion venninner smakfullt drittsekk død Nestkjærlighet avocado Pakistansk mat kjærlighet Personlig trener restitusjonsmat kakefest likør ettertanke hot suppe healty lørdagsdigg Pynt oliven Feriemat pretty desserter elsker deg solskinnsboller på egne ben images julegaver vegetar eggerøre Il Buongustaio kosemat Rosévin Lunsj supersaft mozarella litt fest i hverdagen kvinnefest Laks feel good behappy kreft Congratulations Blåskjell Lev godt sort/hvitt Thai Omtanke Fylla Styrkeøkt Bacon eplekake pasta syltet frukt plommer mammahjerte småretter Serrano nærdødenopplevelse egg gjørdetenkelt Øl&Aquavit rynkefri friskt Nattmat Poteter paprika Søndagsdigg enklere-blir-det-ikke rosépepper sommerkveld meal cocktail alene aubergine/tomat/parmesan pitabrød helse Sjømat snacks rettferdighet spinat hverdagsmiddag Kyllingburger Hovedrett Trening Frokost tomatsaus Soldager barn rakfisk sykehus Nyttårsforsett raskt og lekkert drit i å bry deg Juledigg sushi loveyoutopieces tilbehør kamskjell Middelhavet Katrine russetid reker Det gode liv voldtekt jul restemat Venner Kald drikke love døttre Skalldyr chevre Førjulsmat neger taco/wraps/tortillas Dagenderpåmat frappé top 10 russebarn maki døtre bake bilder Tzatziki girlpower savn Feriemodus verdens beste kjøttboller møkkamenn familie vårløk Noodler Tomater kjærleik broccoli Høstsnadder parmesan godt nytt år superdigg Frukt superenkelt kjøttkaker fetaost verdens beste misunnelse tapas Eid forretter fiskesuppe ensomhet scampi reker i hvitløk Overgangsalder pen halloween Grønnsaker fresh dirty

S5 Box

Login

Register

You need to enable user registration from User Manager/Options in the backend of Joomla before this module will activate.

Logo (2)